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ONLINE
CP0_003
30 HORAS
Abierto
IAFM
130,00 €
«El estrés es el desequilibrio entre la demanda percibida del ambiente y la percepción de nuestras capacidades para dar respuesta al mismo.»
Seyle
En nuestra vida cotidiana tenemos una gran cantidad de estímulos de todas clases con los que tenemos que convivir, pero nadie nos ha enseñado a hacerlo. Por lo tanto, la complejidad de los estímulos que percibimos como consecuencia de nuestro desarrollo hace que muchas veces no seamos capaces de resolverlos satisfactoriamente, se vayan acumulando y perdamos finalmente nuestra capacidad de respuesta.
En este taller, aprenderás a afrontar las situaciones que nos generan ansiedad, aplicando una combinación de técnicas: cognitivas, fisiológicas, conductuales,…
MÓDULO 1: ENTENDER EL ESTRÉS Y SUS ORÍGENES
• ¿Qué es, en realidad, el estrés?
• Tabla de «acontecimientos vitales estresantes»
• El círculo vicioso del estrés, por qué sufrimos estrés
• Cuáles son sus orígenes: Autoestima, Relaciones, Roles, La personalidad
MÓDULO 2: TÉCNICAS DE GESTIÓN DEL ESTRÉS
• Detección de prioridades
• Técnicas generales:
– La importancia del ejercicio
– Dieta anti estrés
– Buscar la sonrisa y reír
• Técnicas fisiológicas:
– Estiramientos
– Relajación muscular progresiva
– Auto masaje
• Técnicas cognitivas:
– Técnicas de visualización
– Reestructuración cognitiva: los auto mensajes
• Técnicas conductuales:
– Gestionar mejor nuestro tiempo
– Entrenamiento asertivo
– Afrontamiento de rol
El contenido de este curso se desarrolla en modalidad ONLINE; por lo que la carga lectiva del mismo se distribuye en un periodo temporal de trabajo en la plataforma virtual.
En este entorno de trabajo, debemos resaltar la importancia de lo que hemos denominado Tutorías online. Trabajaremos tutorías que permitan acompañar el ritmo individual de aprendizaje del alumnado, así como realizar un seguimiento personalizado del avance en los conocimientos adquiridos por parte de las personas que participan en la acción formativa. Estas tutorías tendrán un formato de contacto individualizado: vía mensajería o correo interno; y también grupal: Foros en sus distintas modalidades.
Nos parece clave para el éxito de la formación e-learning, fomentar la comunicación y el intercambio de experiencias entre participantes y tutor/a, a través de foros temáticos.
Documentación facilitada:
Durante el desarrollo de la acción formativa podrás descargarte de la plataforma, el manual de estudio sobre el contenido del curso, además de la documentación de consulta (artículos, noticias,…) facilitadas por el/la docente.
